Beneficios de la actividad física

La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética, con el consiguiente gasto de energía. Para obtener beneficios para la salud se recomienda una actividad física adecuada durante toda la vida. La actividad física es un determinante fundamental del gasto energético, por lo que es fundamental para el equilibrio calórico. Diferentes resultados de salud requieren diferentes tipos y cantidades de actividad física:

• Al menos 30 minutos de actividad física regular de intensidad moderada 5 días por semana reducen el riesgo de varias enfermedades no transmisibles comunes en el adulto:
• enfermedades cardiovasculares,
• accidentes vasculares cerebrales,
• diabetes de tipo II,
• cáncer de colon y
• cáncer de mama.
• Para controlar el peso puede ser necesaria una mayor actividad física, que proporcionará mayores beneficios para la salud.
• Los jóvenes en edad escolar deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa.

Asimismo, hay datos que indican que el aumento de varios tipos de actividad física también puede ser beneficioso para la salud gracias a sus efectos positivos en:

• la hipertensión;
• la osteoporosis y el riesgo de caídas;
• el peso y la composición corporales;
• los trastornos del aparato locomotor, como la artrosis y las lumbalgias;
• la salud mental y psíquica, gracias a la reducción de la depresión, la ansiedad y el estrés;
• el control de comportamientos de riesgo, sobre todo entre los niños y los jóvenes (por ejemplo, consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias, dietas malsanas y violencia).

Beneficios sociales de la actividad física

La actividad física regular también puede ser beneficiosa para la comunidad y la economía gracias a:

• el aumento de la productividad laboral;
• la reducción del absentismo y la rotación laborales;
• la mejora del rendimiento escolar.

En muchos países una parte importante del gasto sanitario se debe al costo del tratamiento de enfermedades no transmisibles comunes que se asocian a una actividad física insuficiente. La promoción de la actividad física puede ser una intervención de salud pública sostenible y muy costoeficaz.

FUENTE: OMS - Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud